News

JOBS

5 yếu tố gây căng thẳng nơi làm việc

2020-08-03 08:09:09

Căng thẳng do công việc là điều mà ai cũng gặp phải cho dù bạn có đang làm công việc mà bạn yêu thích. Và những căng thẳng này kéo dài sẽ gây ra ảnh hưởng thật sự đến sức khỏe của bạn. Hãy xem 5 yếu tố gây căng thẳng nơi làm việc được chứng minh là gây ra các vấn đề sức khỏe và cách tốt nhất để khắc phục những tình huống này.

5 yếu tố gây căng thẳng nơi làm việc

5 yếu tố gây căng thẳng nơi làm việc

Các yếu tố gây căng thẳng nơi làm việc khiến bạn gặp phải các vấn đề sau:

- Đau đầu

- Khó ngủ

- Tăng cân

- Dễ mắc các căn bệnh thông thường như cảm, cúm do hệ miễn dịch suy giảm

- Những hành vi không lành mạnh: lạm dụng thuốc lá, rượu, bia

- Các căn bệnh nghiêm trọng: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, trầm cảm…

Xem ngay các yếu tố gây căng thẳng nơi làm việc phổ biến dưới đây.

Những hạn chế tại nơi làm việc

Đã bao nhiêu lần bạn kết thúc một ngày làm việc, nhìn lại những gì bạn đã hoàn thành và nhận ra rằng bạn không có đủ điều kiện để thể hiện hết khả năng của mình và hoàn thành công việc một cách tốt hơn? Điều này dễ dàng mang lại cho nhiều người cảm giác thất vọng khi nơi làm việc của họ đang ngăn cản họ hoàn thành công việc. 

Điều bạn có thể làm nếu gặp phải tình huống này: trao đổi với cấp quản lý trực tiếp của bạn về những gì bạn cần cho công việc hoặc nơi làm việc của bạn để tăng năng suất.

Xung đột giữa các cấp lãnh đạo

Bạn sẽ làm gì khi bạn không được phép đưa ra quyết định và người được phép đưa ra quyết định là những cấp trên của bạn lại không thống nhất được ý kiến với nhau? Đáng báo động nếu tình trạng này xảy ra nhiều lần và kéo dài, nó không chỉ ảnh hưởng đến tiến độ, năng suất làm việc của bạn mà còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần của bạn nữa. Đây rõ ràng là một tình huống phổ biến trong những môi trường làm việc "độc hại".

Điều bạn có thể làm nếu gặp phải tình huống này: bạn không có trách nhiệm giải quyết xung đột của các cấp trên, vậy nên, hãy nghe theo quyết định của người quản lý trực tiếp gần nhất của bạn, người này sẽ có trách nhiệm với quyết định của mình.

Vấn đề với đồng nghiệp

Tại nơi làm việc, đồng nghiệp là người mà chúng ta phải tiếp xúc nhiều nhất. Vậy nên, những thái độ, hành động, quan điểm cho dù là rất nhỏ của họ cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến bạn.

Điều bạn có thể làm nếu gặp phải tình huống này: trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp của bạn một cách lịch sự về những gì của họ đang gây ảnh hưởng đến bạn, nếu việc này không có tác dụng, hãy báo lên cấp trên.

Khối lượng công việc quá mức

Không ngạc nhiên khi vấn đề này có mặt trong danh sách. Không một ai là không căng thẳng khi phải đối mặt với một khối lượng công việc vượt sức của mình. Ngoài căng thẳng, để có thể giải quyết hết tất cả đúng hạn, có khi bạn phải đánh đổi bằng các bữa ăn và giấc ngủ của bạn.

Điều bạn có thể làm nếu gặp phải tình huống này:

- Sắp xếp thứ tự công việc theo mức độ quan trọng và thời hạn hoàn thành. Khi công việc đã được sắp xếp rõ ràng, bạn sẽ thoải mái hơn và tập trung hơn để giải quyết từng việc một.

- Nhờ giúp đỡ từ đồng nghiệp. Đừng ngại khi yêu cầu sự giúp đỡ, tinh thần "tự chịu trách nhiệm" sẽ giết chết bạn trong trường hợp này nếu bạn không kịp hoàn thành công việc đúng tiến độ, bạn sẽ chịu trách nhiệm cho điều đó như thế nào? Đừng quên giúp đỡ lại những người đã hỗ trợ bạn khi họ cần nhé.

Sự mơ hồ về trách nhiệm trong công việc

Bạn đang ở trong tình huống mà phải luôn tự hỏi "đây có phải là trách nhiệm của mình?". Nếu không phải mà bạn vẫn làm và bạn hoàn thành tốt, bạn sẽ không được khen ngợi, nhưng nếu bạn làm sai thì bạn sẽ bị khiển trách nặng nề vì lỗi sai đó và vì không làm đúng trách nhiệm của mình.

Điều bạn có thể làm: trao đổi trực tiếp với người quản lý trực tiếp về mô tả công việc của việc của bạn, làm rõ những vấn đề bạn còn mơ hồ và ai sẽ là người có quyền yêu cầu bạn làm những công việc ngoài mô tả công việc.

Hãy hành động!

Nếu bạn đang gặp phải những trường hợp như trên, hãy cân nhắc và hành động theo những hướng dẫn ở trên. Hãy nhớ rằng nếu bạn không thể đảm bảo cho chính mình một sức khỏe tốt thì bạn cũng không thể đảm bảo cho công việc những kết quả tốt.

Nguồn: https://www.hongkiat.com/blog/ways-your-career-is-making-you-sick/

Balancejob

0 Comment(s)
0 Helpful
0 Share