News

JOBS

9 thói quen nhỏ thay đổi lớn cuộc sống của bạn

2020-09-07 08:26:58

“Những thay đổi ban đầu có vẻ nhỏ và không quan trọng sẽ tạo thành kết quả đáng kể nếu bạn sẵn sàng gắn bó với chúng trong nhiều năm”. - James Clear. Để đạt được mục tiêu của mình, bạn cần xây dựng thói quen và phải gắn bó đủ lâu để cho phép chúng tạo ra được điều kỳ diệu. Và 9 thói quen nhỏ thay đổi lớn cuộc sống của bạn cần tham khảo.

9 thói quen nhỏ thay đổi lớn cuộc sống của bạn

9 thói quen nhỏ thay đổi lớn cuộc sống của bạn

Năm 2019, một trong những cuốn sách phổ biến nhất là Atomic Habits của James Clear. Cuốn sách này là một hướng dẫn thiết thực để phá bỏ những thói quen xấu và xây dựng những thói quen tốt. Tác giả giải thích rõ ràng tại sao những thói quen nhỏ hàng ngày lại dẫn đến thành công lớn.

Nếu bạn chưa đọc cuốn sách, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ đọc nó. Nhưng đừng chỉ đọc nó. Thực hành mọi thứ bạn học được từ nó. Cho đến khi bạn làm như vậy, đây là 9 thói quen cực nhỏ có thể cải thiện cuộc sống của bạn.

Trì hoãn phản ứng của bạn

Thế giới của chúng ta luôn chuyển động nhanh. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải phản ứng nhanh với mọi thứ. Học cách nói “Tôi sẽ cho bạn biết sau”, “Tôi sẽ liên hệ lại với bạn về điều này” và các cụm từ tương tự khác.

Thay vì nói đồng ý với một lời đề nghị chỉ để sau đó nhận ra rằng nó không phù hợp với lịch trình của bạn, tốt hơn hãy dành vài phút để suy nghĩ về nó.

Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm một lượng lớn thời gian.

Thúc đẩy bản thân hoàn thành công việc mà bạn cảm thấy không thích

Mỗi ngày, chọn một nhiệm vụ nhỏ mà bạn không muốn làm sau đó tiếp tục và hoàn thành nó. Từ rửa bát đến dọn giường và chạy bộ đến nấu bữa tối thay vì gọi đồ ăn. Nó có thể là bất cứ thứ gì.

Sau khi thực hiện việc này trong vài ngày, bạn sẽ nhận ra vấn đề không nằm ở bản thân nhiệm vụ. Đó là thói quen trì hoãn mọi thứ của bạn. Sẽ khá khó khăn để bắt đầu, nhưng một khi bạn thực hiện bước đầu tiên, bạn sẽ có được tâm trạng và hoàn thành công việc.

Khi bạn đã dành một vài ngày để hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ, hãy chuyển sang những nhiệm vụ lớn hơn.

Dành một ngày rời xa mạng xã hội

Có những ngày điện thoại luôn dính trên tay tôi. Tôi cầm nó lên mà không có lý do gì và sau đó bị cuốn vào mạng xã hội trong 30 phút mà không nhận ra. Và tôi thậm chí không bao giờ đăng bất cứ thứ gì trên Facebook và chỉ có khoảng 200 người theo dõi trên Instagram.

Nhưng tôi không thể từ bỏ nó, tôi cũng không muốn. Facebook là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về các sự kiện trong nước và Instagram là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho bài viết của tôi. Nhưng tất cả những điều này chỉ hữu ích nếu tôi sử dụng chúng có chừng mực.

Vì vậy, thay vì xóa các ứng dụng khỏi điện thoại của mình, tôi đã quyết định rằng tôi sẽ không sử dụng chúng vào Chủ nhật. Và tôi đã làm như vậy. Sau bốn tuần, tôi đã giảm đáng kể thời gian sử dụng thiết bị của mình và thậm chí đặt giới hạn chỉ sử dụng trong 1 giờ cho các ứng dụng xã hội.

Vì vậy, nếu bạn cũng đang gặp khó khăn với điều này, hãy bắt đầu từ quy mô nhỏ. Dành một ngày không sử dụng mạng xã hội hoặc không kết nối điện thoại với wifi. Sau khi bạn nhận ra rằng mình không bỏ lỡ bất cứ điều gì, bằng cách ngoại tuyến trong một ngày, bạn sẽ có ý thức chọn dành ít thời gian trực tuyến hơn mỗi ngày.

Chuẩn bị cho ngày hôm sau của bạn vào đêm hôm trước

Chọn sẵn trang phục của bạn và cho tất cả mọi thứ cần thiết vào túi của bạn (đàn ông có thể không hiểu điều này, nhưng hầu hết phụ nữ có một danh sách dài những thứ họ cần phải có trong túi hàng ngày).

Viết ra danh sách việc cần làm và kiểm tra lịch trình của bạn để xem bạn đã lên lịch cho bất kỳ cuộc họp hoặc cuộc gọi nào. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để làm cho ngày hôm sau dễ dàng hơn.

Nếu bạn có kế hoạch, bạn sẽ hoàn thành công việc nhanh hơn. 

Ăn có tâm

Khi vừa ăn vừa làm việc / đọc sách / xem phim cùng một lúc, bạn thường ăn nhiều hơn mức cần thiết. Thêm vào đó, bạn không thưởng thức đồ ăn, cũng như không làm việc hiệu quả. Bạn thậm chí có thể nếm thử những loại rau đó nếu bạn đang bận rộn cố gắng hiểu một tài liệu excel? Chắc là không.

Ăn trưa hoặc ăn tối không nên quá 10-15 phút. Vậy có khi nào chúng ta trở nên bận rộn đến mức không có 10 phút rảnh rỗi để nạp năng lượng cho cơ thể?

Lần tới khi bạn ăn, hãy chỉ tập trung để ăn. 

Sử dụng bộ hẹn giờ cho các công việc của bạn

Kỹ thuật Pomodoro cũng có thể được gọi là Kinh thánh của năng suất. Nó rất nổi tiếng vì nó hiệu quả nên nó xứng đáng nhận được tất cả những lời khen ngợi. Trong số tất cả những thói quen cực nhỏ mà tôi đề cập ở đây, thói quen này đã giúp tôi nhiều nhất.

Làm việc và đi du lịch toàn thời gian không phải lúc nào cũng dễ dàng (hay thú vị) và bạn phải đưa ra lịch trình và bám sát nó. Vì vậy, tôi đã điều chỉnh Kỹ thuật Pomodoro theo cách phù hợp với mình: Tôi viết trong một giờ, nghỉ ngơi 10 phút và sau đó viết trong một giờ nữa.

Đây là một trong những thủ thuật chính đã giúp tôi hoàn thành công việc đúng thời hạn.

Đặt điện thoại của bạn cách xa giường ngủ

Nếu bạn để điện thoại bên cạnh khi ngủ, bạn sẽ chỉ cần nhấn nút "báo lại' cho đến khi gần quá muộn để ra khỏi giường. Nhưng đối với hầu hết chúng ta, phần khó là đứng dậy, không phải thức dậy. Và đây là lý do tại sao phương pháp này hoạt động.

Khi điện thoại của bạn được đặt cách xa giường ngủ, bạn phải đứng dậy và đi một vài bước để có thể làm điện thoại ngừng đổ chuông. Sau đó, bạn có thể nhận ra rằng bạn cũng đang khát và có nhiều việc phải làm trong những giờ tiếp theo. Vì vậy, chiếc giường sẽ trông không còn thoải mái nữa.

Đặt "khoảng thời gian chờ" cho việc chi tiêu

Trong vài năm qua, tôi đã áp dụng hai quy tắc trước khi mua bất cứ thứ gì. Đầu tiên, nếu tôi thấy thứ mình thích, tôi không bao giờ mua ngay - trừ khi đó là thứ tôi cần và đang tìm kiếm. Thay vào đó, tôi đợi một vài ngày để xem liệu nó có còn xuất hiện trong tâm trí tôi hay không.

Nếu sau ba ngày mà tôi vẫn mơ về một chiếc váy hoặc một vài đôi giày, tôi sẽ đi mua chúng. Nếu tôi hoàn toàn quên mất chúng, thì tôi tránh được một việc lãng phí vì có lẽ đó chỉ là mua sắm cưỡng bức.

Quy tắc thứ hai áp dụng cho các mặt hàng đang giảm giá. Mọi người đều thích mua hàng giảm giá, phải không? Tất nhiên là có. Nhưng đó cũng là lúc chúng ta có xu hướng mua nhiều thứ mà chúng ta không cần. Đó là cách bộ não của chúng ta được kết nối. Đó là lý do tại sao tiếp thị hoạt động. Mua được một món hời làm cho chúng ta hạnh phúc và hài lòng. Cho đến khi về đến nhà và nhận ra đó chỉ là cảm giác nhất thời.

Để tránh mua những thứ không cần thiết, hãy tự hỏi bản thân một câu đơn giản: "Mình có nhu cầu sử dụng hết chức năng của nó không?" Nếu câu trả lời là “có”, hãy rút ví của bạn. Nếu câu trả lời là "không", hãy bỏ qua nó.

Viết ra mọi ý tưởng

“Không sao đâu, tôi sẽ nhớ nó” sẽ đi vào lịch sử như một lời nói dối lớn nhất mà chúng ta tự nói với mình. Trong số tất cả những thứ bạn nghĩ ra trong một ngày, bạn sẽ quên đi hơn một nửa.

Vì vậy, hãy tạo thói quen viết mọi thứ ra giấy, ngay cả những thứ ngớ ngẩn tưởng chừng không quan trọng.

Thật sự, thói quen nhỏ thay đổi lớn

Lý do chính khiến mọi người không đạt được mục tiêu là vì họ chỉ tập trung thực hiện những thay đổi to lớn thay vì xây dựng những thói quen nhỏ hàng ngày. Để làm như vậy, bạn chỉ cần tuân theo hai quy tắc đơn giản sau:

Bớt một thói quen xấu

Lập danh sách tất cả những thói quen xấu mà bạn mắc phải và muốn loại bỏ. Thay vì gây chiến với chính mình, cố gắng loại bỏ tất cả chúng cùng một lúc, hãy chỉ chọn một và tập trung vào đó. Hút bớt một điếu thuốc. Mua bớt một món đồ không cần thiết mỗi tuần. Ngừng ăn một thứ trong số một vài thứ bạn muốn từ bỏ.

Chỉ sau khi bạn đã từ bỏ được một thói quen xấu, hãy bắt đầu thực hiện một thói quen khác.

Thêm một điều tốt

Tương tự đối với những thay đổi tốt mà bạn muốn thực hiện. Đừng cố uống 2 lít nước mỗi ngày nếu trước đó bạn chỉ uống 1 ly. Thay vào đó, hãy cố gắng uống 2 ly mỗi ngày và tăng từ từ. Thêm một loại rau vào đĩa của bạn. Chạy thêm một phút trên máy chạy bộ. Đọc thêm một trang sách mỗi đêm.

Chọn thứ mà bạn đang gặp khó khăn và từ từ tăng thời gian bạn dành để xây dựng thói quen tốt đó. Khi bạn cảm thấy nó đã trở thành thói quen, hãy bắt tay vào việc tiếp theo.

Nguồn: https://medium.com/live-your-life-on-purpose/9-micro-habits-that-will-completely-change-your-life-in-a-year-6bd291aee5c1

Balancejob

0 Comment(s)
0 Helpful
0 Share